Хотите стать сильнее?Производители электромагнитных тренажеров для мышц могут помочь.
1. Максимизируйте мышцы
Чем больше белка ваше тело накапливает во время синтеза белка, тем дольше будут расти ваши мышцы.Но ваше тело будет продолжать расходовать свои запасы белка, например, для других целей выработки гормонов.
В результате для наращивания мышечной массы доступно меньше белков.Доктор Майкл Хьюстон, профессор питания в Технологическом университете Вирджинии, говорит, что, чтобы противодействовать этому, вам нужно «создавать и хранить новые белки быстрее, чем организм расщепляет старые белки».
2. Ешьте мясо
Знаменательное исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показывает, что 1 грамм белка на фунт веса тела, вероятно, является максимальным количеством, которое ваш организм может использовать в день.
Например, человек весом 160 фунтов должен потреблять 160 граммов белка в день, что эквивалентно тому, что он получил из куриной грудки весом 8 унций, стакана белого сыра, сэндвича с ростбифом, двух яиц, стакана молока и 2 унции арахисового белка.Распределите оставшиеся калории поровну на углеводы и жиры.
3. Ешьте больше
Помимо достаточного количества белка, вам также необходимо больше калорий.Используйте приведенную ниже формулу, чтобы рассчитать количество, которое вам нужно потреблять ежедневно, чтобы увеличить свой вес на 1 фунт в неделю.(Дайте себе две недели, чтобы результаты отразились на весах в ванной. Если к тому времени вы не добавили калорий, добавляйте 500 калорий в день.)
4. Тренируйте свои самые большие мышцы
Если вы новичок, любое упражнение будет достаточно силовым для увеличения синтеза белка.Но если вы какое-то время занимаетесь поднятием тяжестей и сосредоточиваетесь на больших группах мышц, таких как грудь, спина и ноги, вы нарастите самые быстрые мышцы.
Добавьте к своим тренировкам приседания, подъемы, приседания, отжимания, жим лежа, отжимания и армейский жим.Сделайте два-три подхода по 8-12 повторений и отдыхайте 60 секунд между двумя подходами.Этот повторяющийся диапазон заставит ваши мышечные клетки быстро гипертрофироваться, и именно этот процесс они используют для роста.
5. Ешьте что-нибудь каждые 3 часа.
Хьюстон сказала: «Если вы не едите достаточно, вы ограничите скорость, с которой ваш организм вырабатывает новые белки».
Разделите количество калорий, необходимое вам в день, на 6. Вероятно, это количество, которое вы должны съедать за каждый прием пищи.Убедитесь, что вы потребляете около 20 граммов белка каждые 3 часа.
6. Выберите тренажер, который поможет похудеть и нарастить мышечную массу.
Используя технологию сфокусированных электромагнитных волн высокой энергии (HI-EMT), непрерывно расширяйте и сокращайте аутологичные мышцы, выполняйте экстремальные тренировки и глубоко изменяйте внутреннюю структуру мышц, то есть рост мышечных волокон (увеличение мышц), производя новые белки, цепи. и мышечных волокон (гиперплазия мышц). Тренировка и увеличение плотности и объема мышц.
100% экстремальное сокращение мышц по технологии HI-EMT может вызвать большой липолиз, жирные кислоты разлагаются из триглицеридов и накапливаются в жировых клетках.Содержание жирных кислот слишком велико, что приводит к апоптозу жировых клеток.Он выводится в результате нормального метаболизма организма в течение нескольких недель.Таким образом, электромагнитный тренажер для мышц может уменьшить жир, одновременно укрепляя и увеличивая мышцы.
Время публикации: 24 ноября 2021 г.